Die Adventszeit ist ideal, um inneren Ballast loszulassen. Nimm Dir heute fünf Minuten und schreibe ungefiltert alles auf, was Dir durch den Kopf geht. Es spielt keine Rolle, wie Du formulierst oder ob es „Sinn“ ergibt – das Ziel ist, Deine Gedanken auf Papier zu bringen und so für Klarheit zu sorgen. Wenn Du möchtest, kannst Du das Geschriebene anschließend wegwerfen oder verbrennen und Dir vorstellen, wie die Gedanken verfliegen und Raum für Neues schaffen.

Diese Übung entlastet das Arbeitsgedächtnis und hilft, das sogenannte „Gedankenkarussell“ zu stoppen. Studien zeigen, dass das schriftliche Festhalten belastender Gedanken die emotionale Last reduziert und das Gefühl der Kontrolle stärkt. Besonders im oft vollen Advent kann diese Technik Dir helfen, den Kopf freizubekommen und die Adventszeit mit mehr innerer Ruhe zu erleben.

Probiere es aus! Wir sind gespannt auf Deine Erfahrungen und freuen uns über Deinen Kommentar unter diesem Beitrag.


Quellenhinweis: Inspiriert von den Entlastungsübungen in »Kopf voll, Hirn leer«, S. 75.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

👉 Auch in diesem Jahr gilt: Teilt Eure Erfahrungen und kommentiert die Tages-Impulse! Denn für jeden Kommentar, den Du hinterlässt, spenden wir 1 Euro an einen guten Zweck. Es ist eine schöne Möglichkeit, Deine Gedanken und Erlebnisse weiterzugeben und gleichzeitig Gutes zu tun. Mit jedem Beitrag stärkst Du Deine Achtsamkeit und Freude – und hilfst auch anderen.

✨Damit Du kein Türchen verpasst, melde Dich gerne über unseren RSS-Feed oben rechts an („Keinen Impuls verpassen“). So kannst Du jeden Morgen gespannt vorbeischauen und Dich von neuen Impulsen überraschen lassen. Gemeinsam können wir eine inspirierende Gemeinschaft schaffen, die die Adventszeit bewusst und voller Herzenswärme erlebt.