Heute geht es darum, Deine Wahrnehmung gezielt auf das Positive zu lenken. Am Abend kannst Du drei Dinge aufschreiben, die heute schön waren – sei es ein Gespräch, eine besondere Atmosphäre oder der Genuss eines Lieblingsgerichts. Auch wenn wir oft das Negative stärker wahrnehmen, hilft diese Übung, unsere Gedanken in eine andere Richtung zu lenken.

Diese Dankbarkeitsübung fördert die Aktivität im Belohnungssystem und steigert die Ausschüttung von Serotonin, das unsere Stimmung hebt. Studien belegen, dass positive Gedanken die Zufriedenheit steigern und das Wohlbefinden langfristig fördern. Im Advent, der oft von Erwartungen und Hektik geprägt ist, hilft Dir dieser bewusste Blick auf das Gute, zur Ruhe zu kommen und die kleinen Freuden des Dezembers zu genießen.

Welche drei Dinge sind heute schön gewesen für Dich? Wir freuen uns auf Deine Gedanken und Erfahrungen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis: »Kopf voll, Hirn leer«, Kapitel zu Positivität und Achtsamkeit

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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