Heute möchte ich Dich nochmals einladen, eine bewusste Offline-Zeit einzuplanen. Setze Dir das Ziel, für eine Stunde alle digitalen Geräte auszuschalten und Dich ganz auf den Moment zu konzentrieren. Genieße diese Zeit für eine besondere Aktivität: Lies ein Buch, schlendere durch die winterliche Natur oder genieße eine Tasse Tee in Stille. In diesen Momenten ohne digitale Reize kannst Du die kleinen Details des Lebens intensiver wahrnehmen.

Neurowissenschaftlich gesehen hilft das bewusste Ausblenden digitaler Reize, das Arbeitsgedächtnis zu entlasten und die Konzentration zu fördern. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Pause von digitalen Medien das Wohlbefinden steigern und die Stimmung stabilisieren kann. Durch die Offline-Zeit reduzierst Du Stress und ermöglichst Deinem Gehirn, sich wieder auf das Wesentliche zu fokussieren.

In der Adventszeit, wenn digitale Einflüsse und Ablenkungen besonders hoch sind, schenkt Dir diese Offline-Zeit bewusste Momente der Ruhe und hilft Dir, die besonderen Augenblicke dieser Zeit intensiver zu erleben.

Wie fühltst Du Dich mit diesem Tipp? Wirst Du ihn umsetzen? Wir freuen uns auf Deine Gedanken und Erfahrungen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis: »Kopf voll, Hirn leer«, Kapitel zu Konzentration und digitalem Detox.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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