Der Dezember ist oft voller Termine und Aufgaben. Heute kannst Du ein kleines Abendritual schaffen, das Dir hilft, den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Überlege Dir, welche kleine Aktivität Dich entspannt: Vielleicht ist es das Aufschreiben schöner Momente, ein warmer Tee oder das Lesen eines Buches. Vermeide das Handy und gönne Dir eine Pause von Bildschirmen, um Dich voll und ganz auf dieses Ritual einzulassen.

Ein regelmäßiges Abendritual signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Studien zeigen, dass das Einführen von Routinen die Produktion von Melatonin unterstützt, das für einen erholsamen Schlaf sorgt, und das Stresshormon Cortisol reduziert. Rituale fördern das Wohlbefinden und helfen, die Anspannung des Tages loszulassen.

Gerade im Advent, wenn viele Eindrücke und Verpflichtungen uns bis in den Abend begleiten, kann ein ruhiges Abendritual helfen, den Tag friedlich abzuschließen und inneren Frieden zu finden. Am nächsten Morgen startest Du dann frisch und voller Energie in einen neuen Adventstag.

Wie willst Du heute diesen Tipp zelebrieren? Was tut Dir gut? Wir freuen uns auf Deine Gedanken und Erfahrungen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis  »Kopf voll, Hirn leer«, Kapitel zu Routinen und Schlaf.

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🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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