Im hektischen Advent vergessen wir oft, wie erfrischend Bewegung sein kann. Heute kannst Du Dir zehn Minuten nehmen, um an die frische Luft zu gehen. Ob ein Spaziergang im Park, ein paar Dehnübungen oder sogar ein Tänzchen zu Weihnachtsmusik – bewusste Bewegung kann Wunder wirken und Deinen Geist wiederbeleben.

Bewegung fördert die Freisetzung von Dopamin und Endorphinen, die Deine Stimmung heben und das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren. Außerdem wird das Stresshormon Cortisol abgebaut, was sowohl Körper als auch Geist entspannt. Studien belegen, dass schon zehn Minuten Bewegung die Konzentration und geistige Leistung erheblich verbessern.

In einer oft fordernden Adventszeit kann ein kurzer Spaziergang oder eine Bewegungspause den Tag spürbar auflockern und Dir helfen, Deine Gedanken zu ordnen. Nutze diese Zeit als frische Quelle der Energie, die Dir Klarheit schenkt und Dich für die anstehenden Aufgaben stärkt.

Wie willst Du heute diesen Tipp umsetzen? Wir freuen uns auf Deine Ideen, Gedanken und Erfahrungen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis »Kopf voll, Hirn leer«, Tipps zu Bewegung und Stressabbau.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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