Kennst Du den Begriff und den Zustand des „Flow“ ? Dem Moment, in dem wir so vertieft in eine Tätigkeit sind, dass wir alles um uns herum vergessen. Suche Dir heute eine Aufgabe, die Dich fordert, aber nicht überfordert, und tauche ganz in sie ein. Es könnte das Basteln von Geschenkanhängern oder das Schreiben von Weihnachtskarten sein, oder auch (am Arbeitsplatz oder im Home-Office) eine übervolle Schublade ausmisten oder die Ablage leeren. Setze Dir eine feste Zeitspanne, in der Du Dich ausschließlich darauf konzentrierst, und genieße das Gefühl des völligen Aufgehens in der Tätigkeit.

Neurowissenschaftlich gesehen fördert der Flow-Zustand die Aktivität in Bereichen des Gehirns, die mit Belohnung, Motivation und Kreativität verbunden sind. Gleichzeitig wird der präfrontale Kortex, der für kritisches Denken und Sorgen zuständig ist, heruntergefahren – ein natürlicher „Stresskiller“. Studien zeigen, dass Menschen im Flow weniger Stress empfinden und gleichzeitig produktiver und zufriedener sind.

Unser Tipp: Wähle bewusst eine kreative oder „hand“-werkliche Aufgabe (anstatt einer reinen Denk-Arbeit) und gönne Dir 20–30 Minuten ungestörte Zeit, um Dich in diese Tätigkeit zu vertiefen. Und wenn Du magst, teile mit uns, wie sich dieser Moment des positiven Flows für Dich angefühlt hat. 🎨✨

Wir freuen uns auf Deine Gedanken, Ideen und Erfahrungen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis: »Kopf voll, Hirn leer«, Kapitel zur gerichteten Aufmerksamkeit.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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