Heute – einen Tag vor Heilig Abend – geht es darum, Deine To-do-Liste auf eine ganz neue Weise anzugehen. Statt Dich von der Menge der Aufgaben überwältigen zu lassen, fokussiere Dich bewusst auf eine einzige Sache, die Du heute erledigen möchtest – die eine Sache, die den größten Unterschied macht oder die Dir ein echtes Erfolgserlebnis beschert. Schreibe sie auf einen Zettel, lege ihn sichtbar vor Dich und widme Dich dieser Aufgabe mit Deiner ganzen Aufmerksamkeit.

Warum funktioniert das? Neurowissenschaftlich betrachtet hilft diese Technik*, den präfrontalen Kortex – das Steuerzentrum für Planung und Fokus – zu aktivieren. Indem Du Deine Aufmerksamkeit auf eine klare Priorität richtest, reduzierst Du kognitive Überlastung und ermöglichst Deinem Gehirn, effektiver zu arbeiten. Das Gefühl, diese eine Sache abgeschlossen zu haben, setzt Dopamin frei und stärkt Dein Selbstvertrauen und Deine Motivation für die nächsten Schritte.

Unser Tipp: Beginne den Tag mit der Frage: „Welche Aufgabe bringt mich heute wirklich voran oder gibt mir das größte Glücksgefühl, wenn ich sie erledigt habe?“ Erledige sie zuerst, bevor Du Dich anderen Dingen widmest.  Und teile gerne mit uns, welche „eine Sache“ Dir heute besonders wichtig war.

*auch bekannt als „Ivy-Lee-Methode“

Quellenhinweis: »Kopf voll, Hirn leer«, Kapitel zur Thema „Fokus“.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

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