In einer Zeit, in der wir oft von digitalen Einflüssen umgeben sind, kann es wohltuend sein, eine „Offline-Zeit“ einzuplanen. Setze Dir heute das Ziel, für mindestens eine Stunde Dein Handy auszuschalten und Dich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Wähle eine Aktivität, die Dir Freude bereitet: Lies ein Buch, gehe spazieren, oder genieße eine Tasse Tee in Stille. Durch den Verzicht auf digitale Ablenkungen schenkst Du Dir die Möglichkeit, die Details um Dich herum intensiver wahrzunehmen.

Das bewusste Ausblenden digitaler Reize entlastet das Gehirn und ermöglicht dem Arbeitsgedächtnis eine Erholungspause. Studien zeigen, dass regelmäßige Pausen von digitalen Medien das Wohlbefinden steigern, die Stimmung stabilisieren und den präfrontalen Kortex stärken, der für Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle wichtig ist. Gerade in der Adventszeit, wenn viele digitale Einflüsse und soziale Verpflichtungen auf uns einströmen, kann eine kleine „Offline-Zeit“ Dir helfen, Deine Aufmerksamkeit zu fokussieren und die festliche Atmosphäre bewusst zu genießen.

Wie geht es Dir mit dem Tipp? Wir sind gespannt und freuen uns auf  Erfahrungen und Ideen als Kommentar unter diesem Beitrag.

Quellenhinweis: „Kopf voll, Hirn leer“, Kapitel zur Konzentration und Medienabstinenz.

Über unseren Online-Adventskalender

🎅Mit den besten Tipps und Impulsen aus meinem Spiegelbestseller »Kopf voll, Hirn leer« begleitet unser Adventskalender Dich auch heuer wieder, damit Du stressfrei und genußvoll durch die (Vor)-Weihnachtszeit kommst. Freue Dich auf 26 Türchen voller wertvoller Tipps, kleiner Übungen und inspirierender Gedanken – von Achtsamkeitspausen, die Dir helfen, innezuhalten, über Anregungen, den Fokus zu schärfen, bis hin zu Wohlfühlmomenten, die Dir im Advent wohltuende Auszeiten schenken. Jeden Tag gibt es eine neue Idee, die Dir dabei hilft, im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Vorfreude auf Weihnachten entspannt zu erleben. Und weil das alles noch mehr Spaß macht, wenn wir es teilen, laden wir Dich ein, bei unseren Tages-Impulsen dabei zu sein!

👉 Auch in diesem Jahr gilt: Teilt Eure Erfahrungen und kommentiert die Tages-Impulse! Denn für jeden Kommentar, den Du hinterlässt, spenden wir 1 Euro an einen guten Zweck. Es ist eine schöne Möglichkeit, Deine Gedanken und Erlebnisse weiterzugeben und gleichzeitig Gutes zu tun. Mit jedem Beitrag stärkst Du Deine Achtsamkeit und Freude – und hilfst auch anderen.

✨Damit Du kein Türchen verpasst, melde Dich gerne über unseren RSS-Feed oben rechts an („Keinen Impuls verpassen“). So kannst Du jeden Morgen gespannt vorbeischauen und Dich von neuen Impulsen überraschen lassen. Gemeinsam können wir eine inspirierende Gemeinschaft schaffen, die die Adventszeit bewusst und voller Herzenswärme erlebt.