Alltagstress! Längst ist Stress kein Phänomen mehr, das wir nur aus dem Job kennen. Nein, auch der private Alltag kann uns zermürben.

Nervt Dich auch manchmal das Chaos zuhause?

Der Stress im privaten Alltag?

Die Hektik in der Familie?

Obwohl ich als Trainerin und Coach auf berufliche Themen fokussiert bin und Führungskräfte, Unternehmer*Innen und Angestellte auf ihrem Weg zum Erfolg coache, fand ich die Anfrage des Verlages Gräfe und Unzer sehr charmant: „Frau Nussbaum, können Sie die Tipps, die Sie Berufstätigen geben, nicht auch ummünzen auf den privaten Alltag? Damit die Leser*innen Alltagstress reduzieren können?“

Die Anfrage kam im Jahr 2003, als auch gerade ein TV-Spot von Vorwerk in aller Munde war und wir Mütter von der „Hausfrau“ zur „Familien-Managerin“ befördert wurden. O-Ton: „Ich manage ein kleines Familien-Unternehmen!“ Die Idee des Verlages: Adaptieren wir die Erfolgs-Tipps aus der Business-Welt auf den privaten Alltag, um dort Stress, Zoff und Chaos zu reduzieren.

Mit Feuereifer setzte ich mich im Winter 2003/2004 hin und schrieb in nur vier Monaten mein erstes Buch: „Familienalltag sicher im Griff!“. Fast jedes Jahr erschien eine Neu-Auflage des Buches, das sich zum Bestseller entwickelte. Im Jahr 2013 haben wir dann eine komplette Überarbeitung gemacht: neuer Titel („Familien-Alltag locker im Griff“), komplett aktualisierte Inhalte, Hardcover, bunt, kompakt und natürlich wieder mit sofort anwendbaren Tipps, um dem Alltagstress die Zügel anzulegen.

Schluss mit Alltagstress:

Mittlerweile erschien das Buch in 2 Sprachen und in einer Sonder-Edition als Tippsammlung und Interview als Hörbuch.

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Zum Erscheinen der Neuauflage „Familien-Alltag locker im Griff“ habe ich ein Interview für Online-Dienste gegeben. Hier direkt für Dich zum Lesen 🙂

Sind Sie den ständigen Spagat zwischen Kita und Konferenztisch, Wutanfall und Workshop-Leitung, Geschirrspülmaschine ausräumen und Gehaltsverhandlung auch leid? Weil dazwischen einfach kaum noch Raum für Sie und die schönen Dinge des Lebens bleibt? Schlagen Sie eine Schneise in den Aufgaben-Dschungel Ihres Privatlebens und erobern Sie sich Ruhe, Gelassenheit und schöne Momente. Cordula Nussbaum, Bestseller-Autorin und gefragte Vortragsrednerin, zeigt Ihnen wie.

Frau Nussbaum, in Ihrem neuen Buch „Familien-Alltag locker im Griff“ beschreiben Sie Strategien, um den privaten Alltag zu entstressen. Warum brauchen wir solche Methoden?

Cordula Nussbaum: Nicht nur unsere Berufswelt, auch unser privater Alltag ist schneller, komplexer und fordernder geworden. Die Hochgeschwindigkeitsgesellschaft macht an der eigenen Haustüre nicht Halt. Und so mutiert unser Privatleben, in dem wir eigentlich Kraft schöpfen sollten, immer mehr zum kräftezehrenden „Ich-muss-noch“-Marathon.

Welche Strategien helfen?
Cordula Nussbaum: Im ersten Schritt hilft es schon mal, wenn wir uns klar machen, dass wir im privaten Alltag mehr in der Hand haben, als wir glauben. Wir sind Chef und Chefin im „Unternehmen Familie“ und können zu sehr weiten Teilen bestimmen, was wir wann auf welche Art für wen tun. Der Satz „Ich muss noch….“ stimmt – wenn wir ehrlich sind – weniger oft, als wir meinen. Und dann lohnt es sich, seine ganz persönliche Zeitfallen zu entdecken und individuelle Lösungen gegen den eigenen Alltagstress zu entwickeln.

Wie geht das?
Cordula Nussbaum: In meinem Buch empfehle ich ein paar unterschiedliche Methoden, um in einer Art „Adlerflug“ zu sehen, wo unsere Zeit momentan hinfließt. Wenn Sie sich über die eigenen alltäglichen Aktivitäten und Aufgaben und deren Zeitaufwand klar zu werden, dann können Sie sehr schnell Ihre Stress-Phasen, zeitraubende Arbeitsgänge und auch blinden Aktionismus erkennen und anpacken.

Welches sind die häufigsten Zeitfallen?
Cordula Nussbaum: Häufig habe ich in der Arbeit mit meinen Coachingklienten und Seminarteilnehmern die „Billige-Schnäppchen-Falle“ enttarnt. Da fahren wir 50 Kilometer, nur weil es beim Discounter Kinder-Hausschuhe für 3,99 Euro gibt. Verrechnen Sie jetzt mal den „Schnäppchen“-Preis mit der verfahrenen Zeit – das ist eine traurige Bilanz für Ihre wertvolle Lebenszeit. Interessant ist auch die „Billiges-Handwerkszeug-Falle“ – bei der wir ewig für Fensterputzen oder Schuheputzen brauchen, nur weil wir so schlechte Hilfsmittel haben.

Welche Strategien empfehlen Sie noch?
Cordula Nussbaum: Die Leser finden im Buch neben vielen Checklisten auch Ideen, wie Sie mit Ritualen das Leben vereinfachen und übersichtlicher machen, wie Sie mit Zeitinseln Ruhe schaffen und natürlich sind Themen wie „Nein“- sagen, delegieren und die Familienmitglieder in die Organisation einbeziehen wichtige Aspekte eines entspannten Familienalltags. Es geht also nicht um reines „Zeitmanagement“, sondern vor allem darum, Motivation und Freude in der Familie zu schaffen, gemeinsame Ziele zu erreichen und Gelassenheit zu entwickeln.

Gelten für alle Familien die gleichen Tipps?
Cordula Nussbaum: Nein, natürlich nicht! Ob ordnungsliebend oder eher kreativ-chaotisch, berufstätig oder Vollzeit-Eltern – es gibt kein Patent-Familienkonzept, sondern verschiedene Wege für die verschiedene Familien. Und das geht schon damit an, dass jeder Familien-Boss für sich herausfinden kann, welcher Organisations-Typ er oder sie ist, und sich dann Tipps holt, die zu den eigenen Stärken und Talenten passen. Das erfahren Sie z.B. mit einem Selbstcheck im Buch, oder auch in einem Gratis-Schnell-Check „Chaot oder Systematiker“ auf meiner Website.

Können die Leser und Leserinnen richtig mit dem Buch arbeiten?
Cordula Nussbaum: Wir haben viele Übungen drin und außerdem habe ich ein 68-seitiges Workbook geschrieben, das kostenlos zum Download auf meiner Website zur Verfügung steht.

Eignet sich das Buch zum Verschenken?
Cordula Nussbaum: Ja (lacht). Ich bin glücklich, dass der Verlag ein sehr schönes Hard-Cover gemacht hat und eine sehr hochwertige, farbige Ausführung. Selbst ich nehme das Buch immer wieder gerne in die Hand.

Vielen Dank für das Gespräch.

FAZIT: Die Leser:innen finden im Buch neben vielen hilfreichen Checklisten für mehr rRuhe im Alltagstress auch Ideen, wie sie mit Ritualen das Leben vereinfachen und übersichtlicher machen, wie sie mit Zeitinseln Ruhe schaffen und natürlich sind Themen wie „Nein“- sagen, delegieren und die Familienmitglieder in die Organisation einbeziehen wichtige Aspekte eines entspannten Familienalltags.