Zeit für Sorgen – Zeit für Chancen

Hier der Text aus Kapitel 17 „Entsorge Deine Sorgen“ (S. 53ff)

Im Kern unseres Wesens wollen wir glücklich sein, eine innere Ruhe spüren. Doch oft ist das schwer, weil uns Sorgen drücken. Wir grübeln über Probleme oder Szenarien und rauben uns damit die so ersehnte Gelassenheit.

Da kommt am Freitagnachmittag eine E-Mail vom Vorgesetzen, er müsse dringend etwas mit uns besprechen und melde sich am Montag dazu – und schon laufen die Sorgen-Gedanken übers Wochenende Amok: Lauert die Kündigung, habe ich was vermasselt, wird das Team aufgelöst? Ergebnis: Wir schlafen schlecht, genießen die freie Zeit nicht mehr. Nur um am Montag zu erfahren, dass wir wie besprochen an einer Konferenz teilnehmen können. Oder unsere Kinder melden sich nicht wie vereinbart aus dem Skilager – schon sehen wir uns ins Auto springen und nach Kufstein ins Krankenhaus fahren. Dabei war nur der Akku leer.

Das Nervige dabei ist, dass wir rational genau wissen, dass nichts Schlimmes passiert ist oder passieren wird. Aber wir empfinden es ganz anders. Kein Wunder, denn Sorgen sind ein Gefühl, eine diffuse Angst vor dem, was kommt, ein schlagartig einsetzendes Unwohlsein. Und weil Sorgen nicht über die Ratio kommen, helfen auch Ratschläge wie „Jetzt stell dich mal nicht so an, du Schwarzmaler!“ oder Mantras aus dem positiven Denken („Alles ist gut!“) keinen Deut weiter.

Die gute Nachricht: Wir sind dem Versinken in Worst-Case-Szenarien nicht hilflos ausgeliefert.

Denn Grübeln ist nicht angeboren, sondern gelernt. Erwachsene, die sich heute stark mit Sorgen quälen, haben oft als Kinder verunsichernde Situationen wie Streit, Trennungen oder Todesfälle erlebt, die sie qualvoll ertragen mussten. Erhielten sie hier keinen starken Halt durch einen Erwachsenen, dann retteten sie sich ins Sich-Sorgen und spürten damit eine gewisse Kontrolle über die nicht zu kontrollierende Situation.

Entsorge Deine Sorgen und befrei Dich damit vom hinderlichen Ballast der schweren Gedanken.

Das schaffst Du, indem Du Dich beispielsweise im aeroben Bereich bewegst, sobald die schwarzen Wolken in Deinem Kopf auftauchen. Katastrophen-Szenarien bewirken in unserem Körper, dass unser Herzschlag sich beschleunigt oder wir zu schwitzen anfangen.